Сидение более 30 минут подряд увеличивает риск смерти от рака, показало новое исследование. Об этом сообщает портал Qazaqyia.kz со ссылкой на издание The Guardian.

Исследователи, наблюдавшие за более чем 90 000 человек в течение десяти лет, обнаружили, что ежедневное сидение или лежание в бодрствующем состоянии более 30 минут подряд связано с повышенным риском смерти от рака. Каждый дополнительный час непрерывной неподвижности увеличивает риск.

Однако исследователи также обнаружили, что прерывание периодов сидения более 30 минут всплесками физической активности может помочь снизить риск. Вставание каждые полчаса, даже для короткой прогулки по офису, может творить чудеса для здоровья, сказали они.

Доктор Фредерик Хо, ведущий автор исследования из Университета Глазго, сказал: «Наши данные показывают, что сидение более 30 минут подряд особенно связано с повышенным риском рака. Хорошая новость в том, что прерывание времени сидения чем-то простым, например короткой прогулкой, может быть защитным фактором.

«Текущие рекомендации по здоровью в основном сосредоточены на умеренных или интенсивных упражнениях, но наши результаты показывают, что легкие движения не следует игнорировать. В будущем клинические испытания помогут нам выйти за рамки общих советов и разработать персонализированные стратегии для прерывания времени сидения», - добавил он.

Результаты, опубликованные в журнале Plos Medicine, были сосредоточены на влиянии длительного сидения на здоровье в повседневной жизни. Хотя длительное сидение или лежание в бодрствующем состоянии давно ассоциируется с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, исследователи говорят, что меньше известно о том, как способ накопления времени сидения влияет на здоровье.

Они обнаружили, что замена времени сидения периодами физической активности может помочь снизить ряд рисков рака. Полезные занятия включали медленную ходьбу и работу по дому.

Команда проанализировала данные носимых устройств, которые носили более 91 000 участников UK Biobank, за которыми наблюдали в среднем 12 лет. Результаты показывают, что длительная неподвижность более 30 минут была связана с риском рака. Каждый дополнительный час длительной неподвижности в день был связан с 10% увеличением риска смерти от рака.

Однако замена длительных периодов неподвижности движением, по-видимому, снижала этот риск. Замена одного часа сидения в день легкой физической активностью, такой как глажка или мытье посуды, была связана с 12% снижением риска смерти от рака.

Замена 30 минут сидения в день 30 минутами умеренной физической активности, такой как ходьба в среднем темпе, была связана с 8% снижением риска.

Риск был на 22% ниже, когда 5 минут сидения заменялись 5 минутами интенсивной физической активности в день, показало исследование.

У исследования были ограничения, включая тот факт, что исследователи провели статистический анализ обсервационного исследования, поэтому не смогли доказать причинно-следственную связь.

Профессор Кевин МакКонвей, заслуженный профессор прикладной статистики Открытого университета, не участвовавший в исследовании, сказал, что результаты интересны, но потребуются дальнейшие исследования.