Иммунолог Светлана Чулкова разобрала неожиданные факторы, которые изо дня в день подрывают защитные силы организма. В список главных врагов иммунитета попали не только алкоголь и курение, но и крайности в спорте. Об этом сообщает портал Qazaqyia.kz со ссылкой на издание Kursiv Media.

Основные причины ослабления иммунитета

По мнению врача, существует несколько ключевых причин ослабления иммунитета. Среди них — неправильное питание, курение, употребление алкоголя, низкая физическая активность и чрезмерные тренировки.

Неправильное питание

Питание с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли считается одной из главных причин слабого иммунитета. По мнению врача, употребляя много обработанных пищевых продуктов и углеводов, люди не только вредят своему иммунитету, но и набирают вес, что снижает сопротивляемость организма инфекциям.

Курение

Табачный дым не только раздражает дыхательные пути, но и препятствует смене «отработанного» воздуха свежим во время дыхания. Поэтому курильщики чаще страдают бронхитами и их кашель многим знаком.

Алкоголь

«Ацетальдегид всем известен, основной метаболит алкоголя. Вы удивитесь, но он нарушает естественную защиту от бактерий и вирусов. Кроме того, алкоголь мешает антителам атаковать и уничтожать вредных „интервентов“», – поясняет она.

Низкая физическая активность

Если вы сочетаете сидячую работу с ленивым «околоэкранным» образом жизни, то риск ослабить свою иммунную систему очень высок. «Результаты научных исследований показывают, что вне зависимости от ваших возраста, пола и привычек, бездействие – кратчайший путь к воспалениям и другим хроническим заболеваниям», – подчеркнула иммунолог.

Чрезмерные тренировки

Однако другая крайность – это тоже плохой путь. Интенсивная физическая нагрузка – это стресс. «Да, да! Не только психическое здоровье важно блюсти. Большое количество интенсивных тренировок, что аж все отваливается, на фоне недостаточного отдыха может быть перетренированность. Это нередко приводит к ослаблению иммунной системы и затяжным инфекциям», – пояснила врач.

Дополнительная информация

Ранее Чулкова назвала топ-5 главных ошибок при употреблении витамина D. Если статья вызывает у вас тревогу, обсудите ее с искусственным психологом.